Kumru diyeti
Kanalımızın demirbaş sohbet kuşlarından elfman ile tekadam’ın gok_han’a tavsiye ettiğim diet programını günlüğüme yazmamı ve tüm halkımızın faydalanmasını
söylediklerinde “olmaz, burada canımızdan çok sevdiğimiz biricik nöbetçi doktorumuz yasak_elma’mız dururken benim yazmam haddini aşmak olur” diye ayak direttiysem de elma’nın ağır abi ses tonu ile “münasiptir” diyerek başını emme basma tulumba gibi yukarı aşağı sallayarak tasvip buyurması ve her gelenin “kumruuuu şunu bize de anlaaatt” demesi karşısında başka seçeneğim kalmadı. Pes ettim yazıyorum. Hadi bakalım vatanımıza milletimize göbeciklerimize ve popişlerimize hayırlı olsun
Önce şunu belirteyim. Bildiğiniz bütün diet reçetelerini unutun. Diet ile verdiğiniz kiloları dieti bırakır bırakmaz hızla fazlası ile geri alırsınız. O zaman bünyeye bu eziyet niye? Mazoşist misiniz? Hem unutmayın can boğazdan gelir der atalar. Yani kural 1 (yazı ile bir) ASLA AÇ KALMAK YOK: Neden mi? Çünkü beyin başta karaciğer olmak üzere “eyvah kıtlık çıktı. Ne gelirse depola” sinyali gönderir. Ve tüm vücud gelen her türlü kaloriyi yağa çevirip depolamaya konsatre olur. Hani derler ya “ ne yesem yarıyor”.. Aynen öyle. Ne yeseniz yağ olarak en derin yerlere ( başta karaciğerin etrafı olmak üzere tüm iç organların çevresi) depolama başlar. Ve bu yağlar ne spor ile ne terleyerek ne şu ne bu şekilde vücuttan atılamaz. Yani her diet size kurtulması nerdeyse imkansız kilolar olarak geri döner.DİET DEĞİL BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN.
Kanalımızın demirbaş sohbet kuşlarından elfman ile tekadam’ın gok_han’a tavsiye ettiğim diet programını günlüğüme yazmamı ve tüm halkımızın faydalanmasını
söylediklerinde “olmaz, burada canımızdan çok sevdiğimiz biricik nöbetçi doktorumuz yasak_elma’mız dururken benim yazmam haddini aşmak olur” diye ayak direttiysem de elma’nın ağır abi ses tonu ile “münasiptir” diyerek başını emme basma tulumba gibi yukarı aşağı sallayarak tasvip buyurması ve her gelenin “kumruuuu şunu bize de anlaaatt” demesi karşısında başka seçeneğim kalmadı. Pes ettim yazıyorum. Hadi bakalım vatanımıza milletimize göbeciklerimize ve popişlerimize hayırlı olsun
Önce şunu belirteyim. Bildiğiniz bütün diet reçetelerini unutun. Diet ile verdiğiniz kiloları dieti bırakır bırakmaz hızla fazlası ile geri alırsınız. O zaman bünyeye bu eziyet niye? Mazoşist misiniz? Hem unutmayın can boğazdan gelir der atalar. Yani kural 1 (yazı ile bir) ASLA AÇ KALMAK YOK: Neden mi? Çünkü beyin başta karaciğer olmak üzere “eyvah kıtlık çıktı. Ne gelirse depola” sinyali gönderir. Ve tüm vücud gelen her türlü kaloriyi yağa çevirip depolamaya konsatre olur. Hani derler ya “ ne yesem yarıyor”.. Aynen öyle. Ne yeseniz yağ olarak en derin yerlere ( başta karaciğerin etrafı olmak üzere tüm iç organların çevresi) depolama başlar. Ve bu yağlar ne spor ile ne terleyerek ne şu ne bu şekilde vücuttan atılamaz. Yani her diet size kurtulması nerdeyse imkansız kilolar olarak geri döner.DİET DEĞİL BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI DEĞİŞTİRİN.
1) Kilo probleminiz varsa her türlü mayalı (fermente gıdalardan) uzak durun. Peynir, yoğurt, ekmek, bira ..... vs mayalıdır mesela. Yemeyin. Onun yerine süt için, bulgur, makarna yeyin
2) Katı yağ (margarin tereyağ ) yemeyin. Zeytinyağı ( bilhassa sızma tercih edin) kullanın. Zeytinyağının bir başka faydası lise kimya derslerinden hatırlarsanız bir yağı ancak başka bir yağ çözer. Derinlere yerleşen yağların zaman içinde çözünmesine yardımcı da olur. Bir taşla iki kuş (kuş deyince de aklınıza hemen kumru gelmesin)
3) Hayvansal proteinler (et balık tavuk yumurta vs) ile karbonhidratları ( makarna pilav bulgur vs) birlikte asla tüketmeyin. En kötü örnekler kıymalı pide pizza ve hamburger... Bir gün et balık yumurta vs seçerseniz ertesi gün makarna bulgur vs seçersiniz
4) Soğuk su, buzlu kola ya da rakı, viski vs tamamen yasak. Hele hele yemekte. Çünkü metabolizma: “eyvah buzul çağına giriyoruz herşeyi depola” emrini verir. Ve vücud yağ depolamaya başlar. İçtiğiniz hiçbirşey oda sıcaklığından daha soğuk olmamalı. Yoksa ne yesem yarıyor diye dertlenirsiniz..
5) Bol bol mevsim sebzesi. Sera ürünlerinden kaçının. Hormonu bol olur. Hem keseye de zarar.
6) Lahana yı bol tüketin. En dış 7-8 katını alın içini boşverin yemeyin , atın. Çiğ ya da pişmiş olarak. Soğanın da en dış 2-3 katını yeyin. Bırakın cücüğünü başkaları yesin
7) Neskafe den uzak durun. Çay için. Yeşil çay papatya çayı bitki çayı nar çayı kuşburnu çayı (hiçbirini günde 3 den fazla tüketmeyin ama) Elinizin altında zengin bir çay koleksiyonu olsun
8) Yağlı kuruyemiş (antep fıstığı, yer fıstığı vs ) yemeyin. Onun yerine sarı / beyaz leblebi olabilir. Mikrodalgada mısır patlatıp yiyebilirsiniz.
9) Greyfurttan uzak durun. Metabolizmayı tetikler. Çok acıkmanıza neden olur. Meyve suyu içmek yerine meyvenin kendisini yeyin. İlla canınız portakal suyu çekiyorsa posasını atmayın. Posası ile birlikte tüketin
10) Canınız çok fazla içki çekerse bir kadeh yemekte kırmızı şarap olabilir.
11) Yemeklerinize pişirirken içine öğütülmüş kırmızı üzüm çekirdeği (toz halinde aktarlarda bulunur) koymayı adet haline getirin.
12) Gece saat 22 den sonra asla bir şey yemeyin (çok aç olsanız bile) Bu kuralı çiğnememk için aç kalmayın.
13) TV izlerken PC başında elinizin altında atıştırmak için çiğ lahana maydonoz leblebi patlamış mısır vs bulunsun.
14) Sabah koşusu yerine ben akşam koşusunu tavsiye ederim. Üstüne ılık bir duş ( belki güzel bir sex) ve tatlı bir uyku. Uykusuzluk çekenler kilo alır. Uykunuz yeterli ve kaliteli olmalı. İşte bu kadaaaarr. Eğer bu dediklerimi harfiyen uygularsanız mucize zayıflama olmaz ama kilo alışınız durur. Ve siz hareket ettikçe eskiden depoladıklarınız da zamanla erir gider (üstelik bir daha geri gelmemek üzere) Yıllarca biriktirdiğiniz kilolarınızı bir iki ayda verme fikrini aklınızdan da çıkarın. Verseniz bile fazlasıyla geri döner. Unutmayın.
